Медики рекомендуют принимать не более 400 мг кофеина в сутки. Но это вещество содержится не только в кофе. Как ориентироваться?
Американская некоммерческая исследовательская клиника Mayo напоминает основные показатели содержания кофеина в популярных напитках.
10. Кофе без кофеина: в стандартной дозе напитка, 240 мл, содержится 2 мг кофеина. Это не касается decaf espresso: в классической чашке этого напитка (30 граммов) кофеина нет.
9. Чай в бутылках. В 240 мл готового напитка в среднем содержится 19 мг кофеина.
8. Кола. В 240 мл напитка содержится 22 мг кофеина.
7. Заваренный зеленый чай. В 240 мл содержится 28 мг кофеина.
6. Energy drink. В 240 мл содержится 29 мг кофеина. Также содержит другие стимуляторы, например, женьшень, гуарану.
5. Завареный черный чай. В 240 мл напитка содержится 47 мг кофеина.
4. Растворимый кофе. В 240 мл напитка содержится 62 мг кофеина.
3. Чашка эспрессо. В 30 мл напитка содержится 64 мг кофеина.
2. Заваренный кофе. В 240 мл напитка содержится 96 мл кофеина
1. Energy shot. В 30 мл напитка содержится 215 мг кофеина
