Я понимаю, для многих – для большинства, не станем лукавить, — утренний кофе заменяет зарядку. Но если представить, что сила воли и желание движения накатили на нас утром мощной волной и выгнали из постели. Как быть с привычкой начинать любое дело с кофе?
Нет причин отказываться от чашки кофе перед утренним бегом, считает комментатор онлайн-издания womensrunning.com Хиллари Кигар. «Кофеин перед пробежкой даст вам необходимый импульс, чтобы выйти за дверь», — говорит она.
А даже если желание выйти из дома не появится – бег можно заменить упражнениями дома.
А насколько уместен кофе после зарядки или пробежки? Издание сообщает, что больших исследований влияния кофеина на процессы восстановления не проводилось. Но известно, что кофеин ускоряет процесс усваивания углеводов и восполнения запасов гликогена. Также кофе богат витаминов B2 и магнием, они укрепляют нервную систему.
И не забывайте, что кофе обезвоживает – компенсируйте каждую чашку хорошей порцией питьевой воды.
